PERLU ANDA KETAHUI, MANFAAT MENGKONSUMSI IKAN BAGI KESEHATAN TUBUH KITA

PERLU ANDA KETAHUI, MANFAAT MENGKONSUMSI IKAN BAGI KESEHATAN TUBUH KITA

Ikan merupakan hewan air yang banyak dicari orang yang umumnya dimanfaatkan untuk dipole menjadi makanan. Ikan mengandung banyak zat yang berperan penting bagi tubuh kita yang antara lain, protein, vitamin, dan juga mineral. Banyak orang yang telah mempercayai bahwa mengkonsumsi ikan setiap hari dengan porsi yang cukup dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh mereka. Ternyata hal ini benar adanya, dan bagi anda yang belum mengetahui apa saja manfaat mengkonsumsi ikan bagi kesehatan tubuh kita, anda bisa mendapat jawaban di bawah ini.

Beragam Manfaat Mengkonsumsi Ikan Bagi Kesehatan Tubuh

  • Baik untuk menjaga kesehatan otak

Ikan mengandung zat yang dinamakan dengan asam docosahexaenoic yang sangat membantu perkembangan otak. Namun tidak semua ikan dapat membawa dampak baik untuk otak. Anda harus memilih ikan yang di dalamnya terdapat merkuri yang lebih rendah seperti ikan sarden atau ikan salmon. Karena ikan yang mengandung merkuri yang tinggi juga dapat mendatangkan resiko yang besar untuk perkembangan otak. Selain itu zat asam docosahexaenoic yang terdapat dalam tubuh ikan juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata.

  • Dapat mencegah penyakit asma

kemudian memakan ikan dengan porsi yang cukup juga dapat digunakan untuk mencegah terjadinya penyakit asma. Karena menurut penelitian anak yang terkena risiko penyakit asma dan mengkonsumsi ikan secara rutin dapat dicegah dengan memakan ikan secara rutin dan teratur.

  • Mengatasi peradangan sendi

Kemudian, ikan juga dapat digunakan sebagai obat radang sendi. Karena ikan  mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi. Dan asam omega 3 tersebut mempunyai sifat anti inflamasi yang sangat tinggi dan dapat digunakan untuk mengatasi permasalahan radang sendi. Untuk itu anda yang sedang mengalami radang sendi bisa memakan ikan berlemak, seperti iklan salmon, sarden dan lainya.

  • Mengatasi penyakit jantung

Memakan ikan yang mengandung asam omega 3 yang cukup tinggi juga dipercaya dapat mengobati penyakit jantung. Untuk itu orang yang mempunyai riwayat penyakit jantung sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi nasi dengan lauk ikan.

  • Mengatasi penyakit liver

Selanjutnya, asam omega 3 yang terdapat dalam ikan juga dapat menjadi obat penyakit liver. Yang dimana penyakit tersebut juga tergolong kedalam penyakit yang menakutkan. Untuk itu orang yang terserang penyakit ini sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan yang kaya akan kandungan asam lemak  omega 3. Dan jenis ikan yang paling dianjurkan adalah ikan salmon, ikan tuna dan sejenisnya.

  • Dapat menjaga kesehatan tulang

Selanjutnya, ikan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Karena ikan mengandung vitamin D yang lumayan tinggi. Tak hanya itu ikan laut juga merupakan sumber kalsium yang baik. Dimana kalsium sendiri sangat dibutuhkan tubuh untuk mendukung pertumbuhan tulang. Untuk itu anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat dianjurkan untuk menggunakan ikan sebagai menu lauk  pauk mereka.

  • Baik untuk ibu hamil

Dan yang terakhir adalah, mengkonsumsi ikan sangat baik untuk menjaga kesehatan kehamilan. Banyak peneliti yang telah membuktikan bahwa mengkonsumsi ikan yang mengandung EPA  juga DHA yang tinggi dapat mengurangi resiko bayi terlahir secara prematur, untuk itu ibu-ibu yang sedang mengandung sangat dianjurkan untuk memakan lauk yang kaya sekali akan protein ini.